February 19, 2025 2:22 pm

हेल्थ अवेयरनेस प्रोग्राम सफलता पूर्वक संपन्न किया गया अपने स्वस्थ जीवन शैली अपनाने का निर्देश दिया – रवि वर्मा

दुर्गग्रामीण विधान सभा क्षेत्र के ग्राम अंडा पंचायत भवन में फूडथेरेपिस्ट,न्यूट्रिशनिस्ट , हेल्थ अवेयरनेस प्रोग्राम सफलता पूर्वक संपन्न किया गया जिसमे हेल्थ कोच रवि वर्मा द्वारा यह बताया गया कि क्या खाएं, क्या ना खाएं, तथा स्वस्थ जीवन शैली अपनाने का निर्देश दिया, बच्चों को यह सिखाया गया कि क्या खाएं अपने घर के पौष्टिक खाने को अपनाए, मौसमी फल तथा हरी साग सब्जियों का सेवन करें, जैसे केला ,अनार, सेब, अंगूर, नाशपाती, टमाटर ,चुकंदर , पालक आदि , क्या ना खाएं अधिक तली हुई,मसालेदार ,बासी भोजन ,पैकेट फूड , अधिक प्रोसेस फूड आदि ।

स्वस्थ जीवन शैली , सुबह जल्दी उठने की आदत डालें और सुबह उठने साथ एक से दो गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत डालें, हल्का नाश्ता करें तथा खाने के बीच-बीच में पानी न पिए खाने के 15 मिनट पहले या 15 मिनट बाद पानी पिए अधिक फाइबर युक्त खाने चोकर युक्त आटे की रोटी, फल तथा मौसमी सब्जियां को अपने भोजन में ऐड करें व्यायाम प्राणायाम योगासन करें। जया वर्मा द्वारा यह बताया गया कि खाने से पहले कम से कम 30 सेकंड अपने हाथों को अच्छे से धोएं , और बताया गया कि केवल खाना ही काफी नहीं है क्या खा रहे हैं कितना खा रहे हैं यह भी जानना बहुत जरूरी है तथा पौष्टिक खाने को अपनाने पैकेट फुट को कम से कम खाने तथा आयुर्वेद जीवन शैली को अपनाने का निर्देश दिया।

रामचंद साहू द्वारा यह बताया गया कि यदि आप सही खान-पान रखते हैं तो आपको कोई बीमारी नहीं हो सकती तथा पौष्टिक खानों को अपनाने का निर्देश दिया,खेलकूद में रुचि बनाए बनाए रखने तथा वर्तमान में फैल रही बीमारियों से बचने के लिए निर्देश दिए। पुष्पांजलि साहू यह बताया गया कि कभी अपने सुबह के नाश्ते को स्कीप ना करें और अधिक पौष्टिक अधिक प्रोटीन युक्त खाना जैसे दाल, राजमा , सोयाबीन को अपने खाने में ऐड करें तथा स्वस्थ जीवन शैली को अपनाए। निरज बरखा साहू द्वारा यह बताया गया कि रोज कोई ना कोई एक्टिविटी करें अच्छा खान-पान रखें मौसम के अनुसार हरि सब सारी सब्जियां, फलों का सेवन करें।

किरण वर्मा द्वारा यह बताया गया स्वस्थ आहार विहार तथा दिनचर्या का पालन करें , रात को अधिक देर तक न जागे , मोबाइल देखते हुए या टीवी देखते हुए खाना ना खाएं। दीपक वर्मा द्वारा बच्चों की रुचि जानी गई तथा उसके उसे क्षेत्र में अच्छा करने के निर्देश दिए गए हमेशा घर का खाना खाने तथा स्वस्थ जीवन शैली तथा आयुर्वेद को अपनाने का निर्देश दिया।

जैसे यदि आपको कब्ज, गैस या अपच की दिक्कत हो रही है तो आपको मिर्च मसालेदार तीखा खाना परहेज करना है आचार चाय कॉफी बंद करना है हल्का भोजन लेना है और अधिक फाइबर युक्त आहार हरी सब्जी अमरुद, नाशपाती, केला, सेब का सेवन करना है गुनगुने जल का सेवन करना है और रोज 15 से 20 मिनट व्यायाम करने की आदत डालना है,यदि आपको खांसी की दिक्कत है तो अधिक मिर्च मसालेदार चीजों का सेवन न करें चावल का कम से कम उपयोग करें तथा चोकर युक्त आटे की रोटी खाएं , गुनगुने जल का सेवन करें और ठंडी चीजों से बचें ,यदि आपको उल्टा सीधा खाने से उल्टी हुई है तो उल्टी के बाद 6 से 8 घंटे तक कुछ ना खाएं।

इस हेल्थ अवेयरनेस जागरूकता कार्यक्रम में उपस्थिती फिटनेस कोच वैष्ण्वी साहू, संजय कुमार साहू,सुनीता साहू,लक्ष्मी साहू,पुष्कर चंद्राकर, खेमन चन्द्राकर, उदय कुमार साहू,नारद मानिकपुरी सहित अंडा के ग्रामीण जन दाऊ प्रवीण चंद्राकर, कमलेश चंद्राकर, जयराम चंद्राकर, थनवार चंद्राकर, राजेन्द्र साहू, लुकेश्वरी साहू,पिकेश्वरी साहू,डा.एन.के साहू,प्रहलाद चंद्राकर, अजय धीवर,ईतवारी साहू, एमन चंद्राकर, संतोषी,संतु,उमा सिन्हा,उतरा साहू,सरिता देवी चंद्राकर, शैल चंद्राकर, लक्ष्मी धीवर ,वदना जोशी सहित ग्रामीण जन उपस्थित थे।

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Author: mirchilaal

Anil

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